تبلیغات
تخته نرد آنلاین با پول واقعی

تخته نرد آنلاین با پول واقعی

بهترین و سالم ترین محیطی که می توانید بازی تخته نرد انلاین شرطی انجام بدید با پول واقعی.

جمعه 28 مهر 1396

سایت تخته نرد آنلاین شرطی


WwW.TasBazi.CoM

بهترین سایت تخته نرد آنلاین با پول واقعی آنلاین

بهترین و سالم ترین محیطی که می توانید بازی تخته نرد انجام بدید با پول واقعی.

بعد از ثبتنام حتما عضو کانال تلگرام سایت بشید تا از تغییر آدرس واخبار سایت مطلع بشید و اگه سوال

داشتید بپرسید (قسمت تماس با ما)

لینک ثبت نام :

https://goo.gl/Y8MaeC

آدرس تلگرام :

https://t.me/tasbazi

 لطفا با گوگل کروم و یا فایرفاکس بازی کنید و با اینترنت اکسپلور بازی نکنید


 برداشت آسان و سریع معمولا روزی دو بار

افزایش اعتبار حساب به آسانی از طریق درگاه پرداخت آنلاین

 امکان گفت و گوی آنلاین با ادمین سایت از طریق تلگرام و پشتیبانی خوب

گرافیکی باور نکردنی

تخته نرد آنلاین شرطی

امکان مشاهده بازی دیگران به صورت تماشاچی

داشتن میز های بسیار از مبلغ هزار تومان تا یک میلیون تومان

امکان انتخاب تعداد دست بازی، ١، ٣ با ٥ دست

حتما مطالب کانال تلگرام سایتو بخونید

  • نظرات() 
  • جمعه 28 مهر 1396

    برای ثبت نام در سایت تخته نرد آنلاین به کانال زیر در تلگرام مراجعه کنید

    ١.پرداخت و برداشت اسان

    ٢.میزهای متنوع از ١٠٠٠ تومان تا ٣ میلیون تومان

    ٣.پشتیبانی آنلاین و ٢٤ ساعته

    ٤.گرافیک بسیار زیبا

    برای ثبت نام در سایت به کانال زیر در تلگرام مراجعه کنید

    لینک ثبت نام :

    https://goo.gl/DfFTJB

    آدرس تلگرام :

    https://t.me/tasbazi

  • نظرات() 
  • جمعه 28 مهر 1396

    چیدن: قرار دادن مهره در زمین برای شروع یازی

    افشار در بازی تخته نرد: به خانه شماره ٥ زمین خود و حریف خان افشار میگویند

    افشار گیری:
    گرفتن خانه ٥ خود و یا حریف

    اصطلاح اسیر در تخته نرد: دو مهره ای که در زمین حریف و در خانه ٢٤ هستند

    فرار: برداشتن مهره در تیررس حریف و بردن بر روی دیگر مهره های خودی ، مخصوصا مهره ای اسیر در زمین حریف

    جفت: وقتی دو تاس مانند هم به زمین میشینند مثلا ٢٢ - ٣٣ ١١ و....

    دو کور: تاس جفت یک ١١

    درب خانه: خانه شماره هفت هر بازیکن

    خال خان: خانه شماره یک در زمین خودی

    دو شش: جفت شش

    کوه خانه: خانه ای بیشتر از ٥ مهره در ان قرار گرفته باشد

    معنی پل در بازی تخته نرد: به مهره های خانه شماره ١٣ که نقش پل را برای فرار دو اسیر ایفا میکنند

    تاس ریز: استوانه هایی مانند لیوان که تاس را در ان قرار میدهند و به روی صحفه میریزند

    نراد: کسی که نرد بازی میکند

    نرد: به معنی جنگ و منظور بازی تخت نرد است

    گشاد دادن: وقتی شما مهره ای را به صورت تک در خانه ای قرار می دهید و حریف قادر است آن را بزند. به تصویر زیر دقت کنید، اگر شما مهره ی سفید باشید به مهرهای نشان داده شده گشاد گویند.

    قات کردن: فرار کردن - بردن مهره به روی مهره های خودی مثله ٦٥ از ١٨/٢٤

    خانه مرشد: خانه شماره ٣ زمین خودی

    ته خانه: خانه های اخر زمین خودی ( خانه ١ و ٢ )

    مایه: مهره ای که به صورت یدکی بر روی دومهره خود یا تک باشد و با تاس بعدی اماده گرفتن خانه های ازاد باشد

    دش: مخفف دو شش

    مارس: هنگامی که شما تمام مهره های خود را از بازی خارج کردید و حریف هنوز هیچ مهره ای برنداشته

    سگ مارس: هنگامی که شما همه مهره ها را خارج کردید و حریف هنوز در زمین شما مهره دارد

    اصطلاح ماره در بازی تخته نرد: همان سگ مارس

    زدن: کشته شدن مهره تک که باید برگردد و از زمین حریف بازی رو اغاز کند

    گشایش: حرکت اول بازی

    خانه آزاد: خانه هایی که مهره ای در انها قرار نگرفته

    داو ( دو ): دو برابر کردن نتیجه بازی

    دوبرگرد: برگرداندن داو (دو یا دبل ) حریف به خودش

    بازی به دو: بازی که داو یا دبل ردو بدل شده و امتیاز برد آن بازی ٢ شده است

    نشستن: قرار گرفتن مهره کشته شده از روی پیشخوان به روی زمین

    کعبتین: تاس

    تاس گرفتن: حیله و نیرنگ به منظور نشستن تاس روی عدد خاص

    تاس موافق: تاس مورد علاقه و خواسته شده

    تاس مخالف: تاسی که مورد نیاز بازیکن نیست

    تاس ریختن: پرتاب تاس از درون تاس ریز به روی زمین

    تاس بالا: تاسهای که عدد بزرگتری دارند مثل چهار و پنج شش

    تاس پایین: تاسهای که اعداد کمتری دارند مثه یک و دو وسه

    حکم تاس در تخته نرد: بازی که به اجبار و برای بازی کردن هر دو تاس باشد

    دست به مهره: طبق قوانین ایرانی دست شما هر مهره ای را لمس کرد باید همان ار بازی کند

  • نظرات() 
  • جمعه 28 مهر 1396

    نحوه چیدن مهره‌ها در ابتدای بازی


    ابتدا، هر بازیکن یک تاس پرتاب می‌کند. بازیکنی که عدد بیشتری بیاورد بازی را آغاز می‌کند. در صورت مساوی شدن، دوباره تاس را پرت می‌کنند.(شخص آغاز کننده با همان تاس ریخته شده بازی می‌کند و دوباره تاس نمی‌ریزد مثلاً اگر حریف ۲ آورده باشد و شما ۵ شما باید ۲ و ۵ را حرکت کنید) سپس نوبت بازیکن دیگر می‌شود. عدد روی تاس‌ها نشان می‌دهد که مهره‌ها چه تعداد خانه باید حرکت داده شوند. مهره‌ها روبه جلو و با قانون‌های زیر حرکت داده می‌شوند:

    مهره با توجه به عدد روی تاس به خانهٔ باز (خانه‌ای که از دو مهره یا تعداد بیشتری از مهره‌های حریف پر نشده باشد) می‌تواند جابجا شود.

    عددهای روی دو تاس تشکیل حرکت‌های جداگانه می‌دهد. به عنوان مثال، اگر یک بازیکن عدد تاسش ۵ و ۳ باشد، او می‌تواند یک مهره را پنج خانه و مهره دیگری را سه خانه جلوتر در خانه باز قرار دهد. یا می‌تواند یک مهره را هشت خانه به جلو ببرد و در یک خانه باز قرار دهد (تنها در صورتی که نقطه میانی سه و پنج همزمان بسته نباشند). خانه بسته خانه‌ای است که دو مهره یا مهره‌های بیشتری از حریف آن خانه را پر کرده باشد.

    بازیکنی که تاسش دو عدد برابر میاورد، اصطلاحاً جفت آورده و معادل آوردن چهار تا از آن عدد است. مثلاً اگر تاس ۶ و ۶ بیاورد، بازیکن دارای چهار «شش» برای استفاده‌است، و می‌تواند هر ترکیبی از مهره‌ها را حرکت دهد.

    بازیکن باید تا زمانی که حرکت قانونی با عدد روی تاسها دارد، حرکت کند و نمی‌تواند از عددی که آورده صرف نظر کند. مثلاً اگر جفت ۳ آورده و فقط سه تای آنها را می‌تواند بازی کند، باید آن سه را بازی کند.

    بازیکن همواره باید بیشترین تعداد حرکت را که می‌تواند بازی کند، به این معنی که اگر فرضاً بازیکن تاسش ۴ و ۵ بیاید به این صورت که اگر مهره‌ای خاص را ۴ خانه حرکت دهد دیگر امکانی برای بازی کردن تاس ۵ نداشته باشد اما اگر مهره‌ای دیگر را ۴ خانه حرکت دهد امکان بازی کردن تاس ۵ نیز برایش مهیا شود اجباراً باید حالتی را که امکان بازی کردن هر دو تاس را به او می‌دهد بازی کند حتی اگر آشکارا به ضررش باشد.


    زدن و خوردن


    خانه اشغال شده توسط یک مهره، تک نامیده می‌شود. اگر حریف روی مهره تک بیاید، آن مهره را می‌زند و جای آن قرار می‌گیرد و مهره خورده شده روی «بار» قرار می‌گیرد.

    تا زمانی که یک بازیکن یک یا چند مهره بر روی بار دارد، باید نخست آن مهره‌ها را وارد بازی کند. هنگامی که نوبت اوست، با توجه به عدد روی تاسش، مهره بیرون را در خانه بازی از ناحیه خودی حریف قرار می‌دهد. به عنوان مثال، اگر یک بازیکن یک مهره در بار دارد، و تاسش ۴ و ۶ دارد، می‌تواند مهره‌اش را بر روی هر دو خانه چهار یا شش ناحیه خودی حریف قرار دهد به شرطی که آن خانه‌ها باز باشند. اگر هیچ خانه‌ای باز نباشد، بازیکن نوبت خود را از دست می‌دهد؛ ولی باید تا آن‌جا که می‌تواند مهره‌هایش را وارد کند و بقیه را برای نوبت بعدیش بگذارد. پس از آن‌که آخرین مهرهٔ خورده شده وارد بازی شد، بازیکن به بازی عادی خود ادامه می‌دهد و اگر از تاسش چیزی باقی‌مانده باشد، آن را بازی می‌کند.

    قانون: در ۶ خانه آخر نمی‌توان مهرهٔ حریف را زد و سپس آن را روی مهره‌های دیگر خودی قرار داد؛ ولی همواره می‌توان مهره حریف را زد و سپس آن را در دیگر خانه‌های خالی حرکت داده و یا حتی مهره دیگری از حریف را زد.


    خارج کردن


    زمانی که تمام مهره‌ها را در ناحیه خودی (۶خانه سمت راست تخته) جمع کردید، حالا نوبت به آن رسیده‌است که مهره‌های خود را از بازی خارج کنید و برای خارج کردن مهره از بازی، شما باید تاس‌ها را بیندازید و به ازای هر شماره تاس، یک مهره از بازی خارج کنید. مثلاً اگر شما ۵و۲ بیاورید، باید یک مهره از خانه شماره ۵ و یک مهره از خانه شماره ۲ خارج کنید و اگر در خانه‌های ۵و۲ هیچ مهره‌ای نبود باید با دیگر مهره‌ها این تاسهای ۵و۲ را بازی کنید مثلاً برای تاس ۵ یک مهره از خانه ۶ به خانه یک ببرید و برای تاس دو یک مهره از خانه‌های دیگر حرکت دهید.

    قانون

    اگر تاس انداختید و در خانه مورد نظر هیج مهره‌ای نبود با شرط اینکه در خانه‌های بعدش هم هیچ مهره‌ای نباشد، شما می‌توانید این مهره را از نزدیکترین خانه قبل از عدد تاس بردارید. مثلاً تمام مهره‌های شما در خانه‌های ۱٬۲٬۳ جمع است و شما تاس می‌اندازید. اگر تاس شما مثلاً ۴و۶ باشد شما می‌توانید دو مهره از خانه ۳ خارج کنید اما اگر در خانه ۵ شما مهره باشد شما نمی‌توانید با تاس ۴ مهره از بازی خارج کنید و باید این تاس را بازی کنید.

    حال اگر تاس جفت بیارید شما می‌توانید چهار مهره از خانه عدد تاس خارج کنید. مثلاً اگر جفت ۳ بیارید در صورتی که چهار مهره در خانه ۳باشد می‌توانید هر چهار مهره را خارج کنید. اگر کمتر از چهار مهره در خانه ۳ باشد، می‌توانید تعداد تاس ۳ باقی‌مانده را از خانه ۲ بردارید.


    مارس


    درصورتیکه قبل از اینکه حریف‌تان بتواند اولین مهره خود را از بازی خارج کند، تمام مهره‌هایتان را از بازی خارج کنید، حریف شما مارس شده و امتیازی که بدست می‌آورید ۲ است. در حالی‌که اگر مارس نشود، امتیازی که می‌گیرید ۱ است.


    مارس سیاه


    در صورتی‌که شما بتوانید تمام مهره‌های خود را از بازی خارج کنید و حریف‌تان هنوز هیچ مهره‌ای را خارج نکرده باشد و حداقل یک مهره در خانهٔ خودی شما داشته باشد اصطلاحاً می‌گویند حریف مارس اکبر شده و در این‌صورت به شخص برنده ۳ امتیاز تعلق می‌گیرد. ممکن است در جمع‌های دوستانه از مارس اکبر با نام سگ مارس نیز یاد شود که البته مودبانه نیست و در مقابل هر حریفی نمی‌توان این عبارت را به کار برد.


    داو دادن


    داو دادن اختیاری است. هر وقت هر کدام از دو بازیکن فکر کنند که برنده هستند، می‌توانند از حریف بخواهند که باخت را بپذیرد یا امتیاز نتیجهٔ بازی دو برابر شود. قبل از آن بازیکنان مجبور بودند تا آخر بازی کنند و ممکن بود در این بین شانس دخالت زیادی در بازی توسط بازی می‌کرد. حال آنکه با داو دادن این شانس کشته می‌شد و بازیکنی که به واسطهٔ بازی ضعیف عقب بود تسلیم می‌شود.

    در طول بازی هر بازیکن که فکر می‌کند شایسته پیروزی است می‌تواند داو دهد و تنها می‌تواند یکبار و قبل از تاس ریختن این چالش را برای حریفش به وجود بیاورد. بعد از اینکه داو از سوی هر یک از بازیکن‌ها پیشنهاد شد، حریف حق دارد که آن را قبول یا رد کند. اگر داو رد شود یعنی حریف شکست را قبول کرده و ست بعدی بازی شروع می‌شود؛ ولی اگر داو را قبول کرد بازی ادامه پیدا می‌کند و امتیاز بازی در عدد کیوب ضرب می‌شود و در این هنگام تاس داو طرف بازیکنی می‌رود که داو را قبول کرده و عدد شماره ۲ کیوب رو قرار می‌گیرد. همچنین اختیار داو دوباره با اوست.

    بازیکنی که پیشنهاد داو را داده دیگر با کیوب کاری نخواهد داشت. بازی ادامه پیدا می‌کند تا زمانی که بازیکنی که داو را قبول کرده احساس کند این بار او شایستگی پیروز شدن را دارد و بر روی داو حریف داو می‌دهد و اینبار کیوب روی عدد ۴ می‌رود. باز هم حریف حق انتخاب دارد که کیوب را بگیرد یا رد کند. اگر رد کند ۲ امتیاز واگذار کرده. واگر قبول کند امتیاز بازی روی عدد ۴ می‌رود و نتیجه هر ست در عدد کیوب ضرب خواهد شد. یعنی اگر شما مارس شدید و کیوب روی ۴ باشد شما ۸ امتیاز دادید و اگر یک دست معمولی باختید و کیوب روی ۲ باشد ۲ امتیاز به حریف خواهید داد و یا اگر مارس اکبر شده باشید و کیوب روی ۱۶ بوده باشد ۴۸ امتیاز داده‌اید.

    کیوب داو یا تاس داو به تاسی می‌گویند که برای عمل داو دادن به کار می‌رود و یک مقدار از تاسهای بازی بزرگتر است و بر روی آن شماره‌های ۲، ۴، ۸، ۱۶، ۳۲ و ۶۴ درج شده ‌است

  • نظرات() 
  • جمعه 28 مهر 1396

    تخته نرد کهن‌ترین بازی دنیا است که در میان مردم خاورمیانه و مردمان اروپای شرقی بسیار رواج دارد. در این بازی دو نفره، طرفین مهره‌های خود را بر اساس دو عددی که بر روی تاس نقش می‌بندد در جهت حرکت عقربه‌های ساعت یا خلاف آن حرکت می‌دهند و درآخر از صفحه بازی خارج می‌سازند؛ در پایان بازیکنی برنده خواهد بود که زودتر همه مهره‌های خود را از زمین بازی خارج نماید. کاوش‌های باستان‌شناسی در شهر سوخته نشان می‌دهد این بازی در ۳۰۰۰ سال پیش از میلاد در ایران وجود داشته است

  • نظرات() 
  • شنبه 3 بهمن 1394

    بایوس (BIOS) برنامه‌ای روی قطعه‌ای از مادربورد (Motherboard) است که وظیفه هماهنگ کردن و پیکربندی‌های پایه‌ای و همچنین بوت کردن سیستم عامل را بر عهده دارد.

     

    بایوس یک سفت افزار (Firmware) است که در داخل یک تراشه (Chip) بر روی همه مادربرد (Motherboard) در کامپیوترهای شخصی سازگار با IBM قرار می‌گیرد. سفت افزار یا فریم ویر به برنامه‌های سطح پایین تقریباً ثابتی (البته طی شرایطی قابل تغییر هستند) گفته می‌شود که در چیپ‌های الکتریکی ذخیره شده و معمولاً کنترل آن دستگاه را بر عهده می‌گیرند.

    سفت افزار BIOS فقط خواندنی است به همین دلیل به آن ROM BIOS نیز گفته می‌شود. توجه کنید که حافظه فقط خواندنی هم تحت شرایطی مانند آپدیت کردن و … قابل عوض شدن است. زمانی که کامپیوتر را روشن می‌کنید، بایوس وارد عمل شده و همان طور که از نامش پیداست، انواع خروجی‌ها و ورودی‌ها را تشخیص داده، مدیریت کرده و آن‌ها را تست می‌کند. پس از تست کردن نوبت به آن می‌رسد که سیستم عامل را راه اندازی کند. این کار با تشخیص دادن رکورد راه انداز اصلی (MBR) روی حافظه تنظیم شده (حافظه‌ای که در بایوس تنظیم می‌شود تا بوت از طریق آن حافظه انجام گیرد. مثلهارد دیسک ها، فلش مموری‌ها و …) انجام می‌گیرد.

  • نظرات() 
  • شنبه 3 بهمن 1394

    پینگ چیست و آیا پینگ صفر امکانپذیر است؟

    پینگ دستوری است که از آن برای سنجش فاصله ی زمانی اتصال بین دو دستگاه در شبکه استفاده می شود. دستور ping در تمام سیستم عامل ها قابل استفاده است. بسیاری از بازی های آنلاین، از پینگ برای سنجش فاصله ی زمانی به صورت تصویری بهره می برند.

    پینگ در واقع تاخیر زمانی ای است که ما در هنگام انجام تمام امور برخط (Online) خود انجام می دهیم، مانند کلیک یک لینک، ارسال یک پیام در شبکه های اجتماعی، ارسال یک ایمیل، انجام بازی، آپلود یک فایل، استریم کردن یک ویدئو و غیره. اگر شما در سایتی بر روی یک لینک کلیک کردید و مدت زمان زیادی برای بارگذاری صفحه ی مورد نظرتان طول کشید، شما احتمالا پینگ بالایی را در سایت مورد نظر تجربه می کنید. اگر هم این بارگذاری با سرعت انجام شود، شما پینگ کمتری دارید.

    پینگ برای چه چیزی استفاده می شود؟

    پینگ صرفا ابزاری برای اندازه گیری «عملکرد» نیست. ویژگی بخصوص پینگ اندازه گیری زمان تاخیر اتصال بین کامپیوتر شما با دستگاه مقصد (Remote Device) است. پینگ مدت زمان ارسال بسته (Packet) از رایانه شما، رسیدن آن به دستگاه مقصد و ارسال مجدد آن به رایانه شما را مشخص می کند.

    آیا تا کنون به این نکته توجه کرده اید که وقتی در یک وب سایت بر روی لینکی کلیک می کنید، صفحه ی مقصد بلافاصله باز نمی شود؟ در این حالت یک وقفه ی زمانی -که زمان تاخیر است- وجود دارد. درخواست مشاهده ی صفحه ی جدید باید از سوی رایانه ی شما ارسال شود و سپس صفحه مورد نظر برای شما بارگذاری می گردد. زمان کوتاهی برای ارسال هر بسته ی داده ای (Packet Data) از کامپیوتر شما به کامپیوتر مقصد طول خواهد کشید. پینگ به شما اجازه می دهد این زمان را اندازه گیری کنید.

    در ادامه جزئیات بیشتری در رابطه با پینگ بخوانید.

    این موضوع در هنگام اجرای بازی های آنلاین بیشتر قابل درک است. مثلا اگر شما قصد انجام یک بازی آنلاین را دارید که نیاز به پینگ ۲۰ میلی ثانیه دارد، زمان تاخیرتان باید بسیار کوتاه باشد. در این صورت اعمالی که در بخش های مختلف بازی انجام می دهید تقریبا بلافاصله انجام خواهند شد. اگر پینگ شما بالاتر و مثلا ۲۰۰ میلی ثانیه است، اعمالی که در بازی انجام می دهید با یک فاصله ی زمانی انجام می شوند و در نتیجه شما نسبت به سایر افرادی که به طور همزمان با آنها بازی می کنید، عقب می مانید.

    این که چرا در بازی های آنلاین چند نفره، زمان پینگ خیلی مهم است اینجا مشخص می شود. پینگ به شما کمک می کند تا میزان کیفیت اتصال خود را در شبکه بسنجید و عملکرد و کارایی مورد انتظار سرور را دریابید. هر چه پینگ کوتاه تر باشد بهتر است و به معنی زمان تاخیر کمتر است، در نتیجه اتصالی پرسرعت تر بین رایانه ی شما و سرور برقرار می شود. این موضوع قابل تعمیم به تمام فعالیت های آنلاین شماست خواه انجام یک بازی آنلاین باشد و خواه مرور یک وب سایت مانند دیجیاتو!


    خرید سرویس کاهش پینگ

    گاهی اوقات ممکن است پینگ فقط به صورت «تاخیر زمانی» به نمایش درآید. ولی در بازی های آنلاین برای اینکه مشخص شود پینگ شما چقدر خوب است معمولا به صورت یک رنگ برای شما نمایان خواهد شد که شامل سه رنگ سبز (خوب)، زرد (متوسط) و قرمز (ضعیف) است.


  • نظرات() 
  • شنبه 3 بهمن 1394

    طرح مفهومی گلکسی اس ۷

    طرح مفهومی گلکسی اس ۷ با اینکه هنوز به صورت رسمی اعلام نشده، اما ظاهرا سامسونگ در کنگره جهانی موبایل ( MWC 2016)، که تقریبا یک ماه دیگر کار خود را شروع می‌کند، از پرچم‌دار جدیدش در شهر بارسلونای اسپانیا رونمایی خواهد کرد. امروز شایعه‌ی جدیدی منتشر شده که زمان عرضه‌ی این دستگاه بالا رده از سامسونگ در بازار ایالات متحده را فاش کرده است. با زومیت همراه باشید.

    سامسونگ گلکسی اس ۶ را در کنگره جهانی موبایل سال ۲۰۱۵ بین ۲ تا ۵ مارس رونمایی کرد. این گوشی هوشمند پرچم‌دار دهم آپریل ۲۰۱۵ و ابتدا در ۲۰ کشور عرضه شد.

    شایعه‌های جدید حاکی از آن است که سامسونگ احتمالا گلکسی اس ۷ را در مراسم MWC 2016 روز ۲۱ فوریه معرفی می‌کند و  ۱۱ مارس ۲۰۱۶ رسما عرضه آن را در ایالات متحده آمریکا شروع خواهد کرد. بر طبق سنت سال‌های قبل کمپانی کره‌ای سامسونگ همیشه آمریکا را در لیست کشورهای اولیه عرضه محصولات خود قرار می‌دهد. پس می‌توان انتظار داشت که همان حوالی علاوه بر آمریکا در کشور‌های دیگری هم شاهد عرضه این محصول جدید باشیم.

    نمی‌توان به صورت قطعی گفت که سامسونگ حتما در همین روز عرضه محصولات خود را شروع خواهد کرد چرا که این شایعه از یک منبع نامشخص منتشر شده است. با این حال احتمال عرضه این محصول در ماه مارس زیاد است و معمولا سامسونگ گوشی‌های سری اس خود را پس از معرفی، خیلی زود به بازار جهانی عرضه می‌کند.

  • نظرات() 
  • شنبه 3 بهمن 1394

    ۱. هر شب در یک ساعت مشخص خوابیده و صبح‌ها هم در یک ساعت مشخص بیدار شوید

    رعایت این دستورالعمل شامل آخر هفته‌ها هم می‌شود. اگر برنامه‌ی خواب منظمی داشته باشید، به طرز قابل توجهی در طول روز هوشیارتر خواهید بود؛ حتی نسبت به حالتی که شب‌ها به میزان کافی، اما در زمان‌های متفاوتی می‌خوابید.

    ۲. به صورت پیوسته بخوابید، نه منقطع

    خواب منقطع یا تکه تکه باعث خواب آلودگی در طول روز، کاهش یادگیری، حافظه، بهره‌وری و خلاقیت می‌شود. در حقیقت ۶ ساعت خواب پیوسته بهتر از ۸ ساعت خواب منقطع است.

    ۳. کمبود خواب را در اسرع وقت جبران کنید

    اگر به هر دلیل نتوانستید در طوب شب به میزان کافی بخوابید، سعی کنید شب بعد زودتر بخوابید. همچنین می‌توانید با چرت زدن کوتاه در طول روز بدهی خواب خود را بپردازید. دقت داشته باشید که چرت‌تان طولانی نشود و یا در ساعت‌های پایانی روز نباشد، چرا که چرخه‌ی خواب شما را به هم خواهد زد. همچنین سعی نکنید با خواب طولانی در آخر هفته کمبود خواب در طول هفته را جبران کنید. این کار مثل خوردن زیاد در طول هفته و رژیم گرفتن در پنجشنبه و جمعه است.

    ۴. از مصرف کافئین بعد از ساعت ۲ بعد از ظهر پرهیز کنید

    نیمه عمر کافئین ۸ ساعت است. این یعنی ۸ ساعت بعد از مصرف آخرین فنجان قهوه یا چای، هنوز نیمی از کافئین آن در بدن شما باقی می‌ماند. این محرک مایع ممکن است منجر به دور باطل شود: "بعد از یک شب بی‌خوابی، چاره‌ای به جز مصرف بیشتر کافئین برای سرپا ماندن در طول روز ندارید. وقتی شب هنگام و موقع خواب می‌شود، بدن هنوز تحت تاثیر کافئین مصرفی در طول روز است و نمی‌توانید بخوابید. صبح با خستگی از خواب بیدار می‌شوید و به سراغ کافئین بیشتر می‌روید."

    ۵. بین ساعت ۵ تا ۷ بعد از ظهر ورزش کنید

    از ورزش شدید ظرف سه ساعت قبل از زمان خواب پرهیز کنید. ورزش درجه حرارت مرکزی بدن را برای مدت ۵ تا ۶ ساعت افزایش می‌دهد. برای اینکه احساس خواب آلودگی کنید، دمای بدن باید پایین بیاید.

    ۶. دمای اتاق خوابتان را خنک نگه دارید

    درجه حرارت ایده‌آل برای خواب ۱۸ درجه‌ی سانتی گراد است. اتاق خواب بیش از حد گرم باعث بروز کابوس شبانه می‌شود. دمای خیلی سرد هم نمی‌گذارد بدن به حالت آرامش کامل برسد و در عوض بدن سعی می‌کند تا دمای مرکزی خود را حفظ کند.

    ۷. نور را کم کنید

    نور زیاد شما را بیدار نگه می‌دارد، پس قبل از خوابیدن، و همچنین در صورت بیدار شدن در میانه‌های شب از آن دوری کنید.

    ۸. قبل از خواب از وسایل الکترونیکی دوری کنید

    وسایل الکترونیکی عوامل استرس‌زای مخفی هستند. این وسایل که شامل کامپیوتر، تلوزیون، تلفن همراه و تبلت می‌شوند حواس‌تان را پرت کرده و شما را به یاد کارهایی که باید انجام دهید می‌اندازند.

    ۹. خواندن برای سرگرمی

    مطالعه به مدت ۳۰ دقیقه قبل از خواب، مدت زمانی که نیاز است تا به خواب فرو بروید را نصف می‌کند.

    ۱۰. حفظ حریم خصوصی

    سعی کنید به تنهایی و به دور کودک یا حیوان خانگی‌تان بخوابید.

    ۱۱. استرس را از خود دور کنید

    بدن شما نیاز دارد تا از استرسی که در طول روز ایجاد شده است فاصله گرفته و با آرامش به استقبال خواب شبانگاهی برود. می‌توانید این استرس را به سبک خودتان از بین ببرید. صرف یک غذای سبک، حمام آب گرم یا ورزشی سبک (مثل یوگا) می‌توانند به شما در از بین بردن استرس روزانه کمک کنند. اگر نیمه‌ی شب از خواب بیدار شده‌اید و دیگر خوابتان نمی‌برد، از تخت بلند شوید و هر کاری که به نظرتان آرامش بخش است و یا حوصله‌تان را سر نمی‌برد و نیازی به تمرکز ندارد انجام دهید. معمولاً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان نیاز است تا بدنتان دوباره احساس خواب آلودگی کند و بتوانید به رخت خواب بازگردید.

    اگر می‌خواهید در طول روز کاملاً سرحال و با انرژی باشید، احتمالاً نیاز است که ۱ ساعت به برنامه‌ی خواب شبانه‌تان اضافه کنید.

  • نظرات() 
  • آمار وبلاگ

    • کل بازدید :
    • بازدید امروز :
    • بازدید دیروز :
    • بازدید این ماه :
    • بازدید ماه قبل :
    • تعداد نویسندگان :
    • تعداد کل پست‌ها :
    • آخرین بازدید :
    • آخرین بروز رسانی :

    تخته نرد آنلاین با پول واقعی خرید vpn پوکر آنلاین تخته نرد اپیلاسیون مشهد خرید کریو بازی آنلاین تخته نرد تخته نرد شرطی v>